65岁的重庆跑友张占元最近成为了重庆铁东说念主三项圈的热点东说念主物市政道路建设，因为他作念了一件惊东说念主的事：从本年5月30日开动，他每天坚捏跑一个21公里以上的半程马拉松，到摄取记者采访前依然坚捏了117天。
张占元为如何此风雨无阻的跑步，他驱驰的宗旨是什么？他这种“猖獗”的跑步是否危机？
▲张占元近照
117天总跑动距离跳跃了2400公里
24日上昼10点，当记者估计上张占元的时候，他刚好完成了24日21公里的跑步标的。绽放他手机上的跑步纪录软件，数据只可用惊东说念主来样貌：从本年5月30日开动，他风雨无阻地跑了117天的半程马拉松，总跑动距离跳跃了2400公里。他跑动最少的时候跑了21公里（5月30日），最多的时候跑了36.66公里（9月14日）。
▲张占元从5月30日开动了挑战
▲9月14日张占元完成了36.66公里
为何要每天皆跑半程马拉松？张占元暗意一切皆是随机：“为了强身抗疫，同期弥补疫情时间路跑赛事暴减留住的空档，我场地的两江铁东说念主三项俱乐部发起了一个马拉松挑战步履，一共有10天100公里、20天100公里、30天100公里三个级别，跑友们可以自发报名，把跑动数据上传给俱乐部。我报名插足了10天100公里，但愿通过这种神气，给我方10多年的长跑糊口一个讲究的好契机。”
明明报名的是10天100公里，每天跑10公里就可以完成任务，张占元却将标的改成了每天至少跑21公里。他坦言这样作念是为了挑战极限：“我绝顶珍爱‘铁东说念主’王进喜，他在大庆油田创造的古迹让我肯定，东说念主惟一有信仰，就会把思作念的事情作念得更好。是以我报名插足10天100公里之后，就给我方定下了一个硬运筹帷幄，每天一个半马（不少于21公里），每天配速不高于5分57秒，任何一天不达标就算是挑战失败。没思到这样一跑就跑了117天了，可能和我退休之后时分多，最近没比赛可插足，我有大把时分和元气心灵干系吧。”
在好意思国驰名电影《阿甘正传》中，跟着阿甘连续驱驰，不少跑友也加入了他跑步的团体，成为了路上的一起表象线，张占元每天跑一个半马会不会也有随从者？他笑着摆了摆手：“莫得，莫得，年青东说念主哪有这样多时分和元气心灵？每天一个半马，不是光有体能和关怀就能办到的。”
▲比赛中的张占元
他是同伴眼中的“百马王子”
一位65岁的老年东说念主果真聚会117天跑半程马拉松，这样“猖獗”的举动令他的浩荡跑友们也敬佩不已，9月10日两江铁东说念主三项俱乐部的官方微信公众号，就发布了著述，对张占元不拒绝跑完100个半程马拉松暗意了祝愿。
在同伴的眼中，张占元是一个什么样的东说念主？24日下昼，记者采访了重庆两江铁东说念主三项俱乐部庄重东说念主谢兴物，他认为张占元是一个意志刚烈的东说念主：“自从2009年重庆首届业余铁东说念主三项挑战赛在龟龄湖举办以后，张本分（张占元）就开动活跃在重庆的铁东说念主三项圈了。2012年在江北区辅导的见识下，青铜峡市秋名羽毛有限公司咱们一群志同说念合的可爱者建造了两江铁东说念主三项俱乐部， 广东金悦诚蓄电池有限公司张本分主动加入成为了独创会员。入会后他一直很活跃， 首页-湖昌乌仓储有限公司频繁插足俱乐部的拉练步履，也到世界各地插足铁东说念主三项赛和马拉松比赛。”
关于张占元聚会117天一天一个半马的后果，谢兴物莫得感到奇怪，他告诉记者：“别看张本分本年65岁了，他的膂力相称棒，不仅标铁（拍浮1.5公里、自行车40公里、长跑10公里）和全程马拉松可以松驰完成，以致还屡次完成了大铁挑战（拍浮3.8公里、自行车180公里、长跑42.195公里）。本年春节咱们俱乐部组织队内造反赛的时候，他收效聚会挑战完成了9个全马，因此他在咱们俱乐部有‘百马王子’的诨名。”
一般的老年东说念主皆会遴荐健走路、太极拳、广场舞等通顺量适中的健身神气，张占元为何要挑战铁东说念主三项？对此，张占元回忆了当年的故事：“2009年畴昔，我主要的进修神气是拉丁舞。不外2009年龟龄湖铁东说念主三项赛之后，我迷上了路跑通顺，以为这项通顺可以挑战自我，得回强劲的设置感。说真话当先我看别东说念主跑10公里，皆以为是大神。自后我通过学习和进修，在2011年插足了首届重庆马拉松，全程3小时33分28秒完赛，这才让我意志到我方的后劲，这刚烈了我插足长跑和铁东说念主三项的决心。”
▲张占元身段柔韧性好
企业-源环丝麻类有限公司通过自我转换膝盖和肌肉皆莫得受伤
马拉松是一项考验意志和膂力的通顺，市政道路建设长久从事马拉松的通顺员，膝盖和脚很容易受伤，65岁的张占元当然也不会例外，他深远：“万古分跑步，细微伤病是不可幸免的，比如三伏天汗水长久摩擦局部皮肤，导致生痱子；又比如长久坚捏长跑，把脚指甲整块跑掉了，确乎疼得狠恶……不外一般出现小伤病后，我就会镌汰跑步强度，然后找出原因惩处问题。通过自我转换，我咫尺情况可以，每天精神情状很好，膝盖和肌肉皆莫得受伤。”
诸暨市速翔针织有限公司在等闲东说念主眼里，每天一个半马属于“猖獗”挑战，不外张占元看来这样的举动最多算“反旧例”：“我的这种进修神气谈不上‘猖獗’，因为我统共经由皆保捏了千里着从容，最多算是‘反旧例’吧。咫尺咱们的社会依然出现了老龄化，我思为探索老年东说念主健康之路作念些孝顺，我这样作念的宗旨是‘探索生理极限，创造健康古迹’，进修这件事太艰深了，绝顶是波及东说念主体极限的东西，又不成让别东说念主当考验品，是以我思我方进行摸索。”
运道的是，跑完2400多公里后，张占元尚未出现大伤病，因此他也共享了进修的心得：“发轫要克服身段各部位的劳损，加速身段复原，为此每天我跑完之后皆分解过推拿和拉伸减轻肌肉；其次要克服身段生物钟对天气的安妥经由，之前三伏天最热的时候我皆安排在凌晨三点跑步；第三是作念作息时分规则，每天我皆是早睡早起、定期午休，吃饭亦然卵白质、生果沙拉、荞麦馒头为主，作念到‘会吃、会练、会休息’，经心珍驻足材每个‘零件’；第四我每天还在日期本上写日志，纪录本日的跑动情况、休息情况和饮食情况，让我方可以班班可考，合理转换膳食和跑动距离。”
群众不提议等闲东说念主这样作念
张占元在作念好自我留神的情况下，每天跑一个半马，这样的作念法是否科学？就此事记者采访了重庆体科所群体盘考室主任吴月。她听完记者的先容后暗意：“半程马拉松属于长距离跑，每天按照配速跑，坚捏了117天，我认为是一种高风险的步履，等闲跑步可爱者千万不要尝试！”
随后吴月分析了每天在配速的情况下跑半马所带来的问题：“发轫这样作念很容易疲倦，对肌肉的虚耗量很大，遥遥无期可能酿成肌肉挫伤；其次万古分的跑步，会对腹黑产生一个万古分的刺激，对老年东说念主来说尤其危机；第三长久跑步容易磨损枢纽，一朝出现滑膜炎，就可能导致不可逆的伤害。”
既然每天跑半马可能酿成这样多伤害，为何张占元还能一直坚捏？吴月也分析了原因：“张本分（张占元）因为长久的进修，肌肉力量相比强，加上对肌肉酸痛的嗅觉依然民风，是以不会以为身段有大碍。可这样其实并不安全，跟着乳酸、尿素氮等肌肉排泄物的堆积，会对肌肉酿成挫伤；加上枢纽的磨损频频刻刻皆存在，一朝他嗅觉到枢纽难熬，可能即是出问题了，是以我不提议这样超高强度的进修。”
若是有一定基础的长跑可爱者，但愿通过跑半马进行进修，几许距离符合？吴月给出了我方的提议：“半马拉练最佳是减轻跑为主，若是为了擢升收成进行配速跑，一周最多配速三次，三次以后提议以10公里以下的短距离为主。同期通顺之后一定要积极复原，幸免疲倦堆积酿成伤病。”
上游新闻记者 赵映骥 文 受访者供图市政道路建设
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